跳绳不仅是一个体育盛会还可以强身健体_




编者按:。 “每逢佳节都会跳大绳”,早在唐宋时期,“退出”出现在人们的生活中,不仅是一个体育赛事是一个重要的项目,或杂耍,季节性的娱乐,它被赋予了“邪消灾”的功能。但它不叫“跳跃”这个名字,但“通过电缆”,“跳绳”“百线”,“绳断” ......直到中国的共和国,被称为“跳跃”,很人们的欢迎。截至目前,它仍然是一个很好的项目跳过保持身材,但没有空间时间限制,只要一根绳子准备一平方米,一双运动鞋就可以开始。

作为“跳跃运动”,不少人以为不吃只能锻炼腿部肌肉,事实并非如此。国家中心的推广跳绳运动的副执行主任,陈阳慧亚洲联合会跳绳主席表示,由于需要摇杆跳绳,跳跃比赛,颈部和肩部,胸,臂,肘,腕的多个身体部位等都是锻炼身体,包括踝关节,膝关节和髋关节的肌肉;同时也加强了手,足,眼的协调能力;如果强度高,一口气可以练习的心脏和肺之间。具体到不同的人群,有不同的跳绳运动的好处。
帮助青少年长高。在骨骼的生长发育,同时也敏感期的高度的峰值青少年,如果运动量,缺乏机械刺激,下肢骨骼可能无法得到充分的发展,进而影响最终身高。跳绳能刺激膝关节,踝关节骨骺发育不良,从而促进身体的垂直生长,所以下肢更加纤细,同时也加快了脑血管循环,刺激大脑发育,提高记忆力。
预防慢性疾病青年苦难。年轻往往是“久坐一族”,下肢血液循环不畅,减少滑膜关节腔的分泌,增加关节损伤的风险。跳绳有助于放松肌肉,加强下肢循环,增强心脏和肺部功能,提高免疫力,从而防止肥胖和慢性疾病。
减缓老年人肌肉萎缩。老年人良好的心脏和肺功能,身体协调性好,适合跳绳的强度,有助于减少骨质流失,预防骨质疏松,骨折,而且还刺激肌肉,减缓萎缩速度。
有助于减少脂肪塑形。数据显示,跳过每分钟140次,每次10分钟,相当于慢跑运动效应的30分钟如果坚持跳绳1小时消耗的热量可以是大约半斤鸭,减少脂肪的目的。与此同时,跳绳有助增加肌肉弹性,这是最好的“塑造”的工具。
跳过市场变化,选择合适的绳子是锻炼的效果至关重要。
初学者选择结珠。杨晨辉建议,初学者可以从打结珠开始。这根绳子拼接由一节节珠,塑料管起来,沉重,动摇了“正义感”更好,更清晰的声音撞击地面,有助于保持节奏,协调行动,甚至打在身上,疼痛也较轻。